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A insônia é um problema comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Felizmente, existem várias estratégias naturais que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e aliviar os sintomas da insônia. Neste artigo, vamos explorar algumas dessas estratégias e como elas podem ser incorporadas em sua rotina diária.
- Estabeleça uma Rotina de Sono: Ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias pode ajudar a regular o relógio biológico e melhorar a qualidade do sono.
- Crie um Ambiente de Sono Confortável: Mantenha seu quarto fresco, escuro e silencioso para promover um ambiente propício ao sono. Considere investir em um colchão confortável e travesseiros de apoio para garantir o máximo conforto durante a noite.
- Evite Estimulantes antes de Dormir: Evite cafeína, nicotina e álcool antes de dormir, pois eles podem interferir na qualidade do sono e dificultar o adormecimento.
